Для россиян же более привычная кровать с достаточно мягким матрацем и подушками с одеялом. Да и медики говорят о том, что именно такое ложе более физиологически правильно, так как дает всему телу расслабиться и отдохнуть. Для более ровного и глубокого сна матрас должен быть не твердым и не мягким, а слегка подпружиненным, чтобы вес тела на кровати был распределен равномерно. Именно поэтому именно правильно подобранный матрас, а не диван или кушетка, даст хороший, глубокий сон и качественный отдых.
Выбор матраса должен быть для каждого человека индивидуальным – все зависит от фигуры и веса человека. Укладываясь на матрас, он должен понимать, что ему комфортно и легко расслаблялся. Подушки также бывают разными, и самыми комфортными будут именно те, которые по всем параметрам похожи на подушки, на которых мы спали в детстве. Кому-то комфортно спать на высокой подушке, кому-то на низкой, а кто-то вообще предпочитает валик под шею. Однако привычные наполнители подушек из птичьего пуха со временем накапливают в себе клещей, на продукты жизнедеятельности которых у многих людей начинает аллергия. Лучше заменить подушки на синтетические безаллергенные, либо как можно чаще менять наполнитель – минимум раз в год.
В спальне во время сна должно быть прохладно – оптимальная температура 16-18 градусов, для чего порой достаточно всего лишь открыть форточку. А вот постель должна быть теплой, для чего сейчас выпускают заменители грелок – электрические матрасы. Также в спальне должно быть тихо – шум города за окном, шум соседей за стенкой – все это не дает нам спать глубоко и спокойно, а высокий уровень шума к тому же влияет а нервную систему. Поэтому для защиты от уличного шума необходимо установить пластиковые окна с повышенной шумоизоляцией – минимум три слоя стекол триплекс, которые и поглощают вибрацию воздуха.
Шум могут издавать и домашние приборы – это холодильники, оргтехника, которую не все выключают, кондиционеры. И если от холодильника и части домашних приборов можно оградиться звуконепроницаемой дверью спальни, то от тех, что находятся непосредственно в комнате, нужно избавляться еще на этапе покупки – выбирать максимально бесшумные . Кроме того, мало оборудовать спальню по высшему классу, нужно еще и соблюдать здоровый образ жизни – меньше есть перед сном (не переедать), не курить и не употреблять алкоголь. И тогда ваш сон будет самым лучшим видом отдыха для вашего организма даже в перенасыщенном стрессами и шумом городе.
